Δίαιτα: Τα 3 βασικά λάθη που κάνετε

Επιτακτική ανάγκη αποτελεί για πολλούς η δίαιτα ενόψει εορτών, με αποτέλεσμα προγραμματίζουν άμεση και αποτελεσματική δίαιτα, η οποία όμως μπορεί να οδηγήσει σε βασικά λάθη.


Αυτή η βιασύνη ωθεί σε βασικά λάθη. Δείτε τα πιο σημαντικά από αυτά:

Ανεπαρκές πρωινό: Όσο και αν θέλετε να αδυνατίσετε, είναι μεγάλο λάθος να
πίνετε ένα ποτήρι χυμό για πρωινό. Άλλωστε, οι περισσότεροι χυμοί ανεβάζουν το ζάχαρο στο αίμα και αναγκάζουν το σώμα να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό θα σας κάνει να πεινάσετε περισσότερο και να καταναλώσετε περισσότερη τροφή αργότερα στην ημέρα. Βάλτε πρωτεΐνη και ίνες στο πρωινό σας και θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα στο τέλος της ημέρας.

Υπερεκτιμάτε τον ρυθμό απώλειας κιλών: Δεν είναι φυσιολογικό να χάνετε πάνω 1,5-2 κιλά την εβδομάδα. Αν έχετε βάλει στόχο να χάσετε περισσότερα κιλά, τότε σίγουρα κάνετε κακό στον οργανισμό σας. Επίσης, επειδή πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα έχετε υπολογίσει τι θα δείχνει η ζυγαριά σε “Χ” ημέρες, αλλά στην πράξη αυτό δεν επαληθεύεται, τότε κάνετε το ακόμα πιο σοβαρό λάθος να μην τρώτε σχεδόν τίποτα για μέρες ολόκληρες.

Δεν κοιμάστε αρκετά: Οι ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσες ώρες και πόσο καλά κοιμάστε μέσα στην ημέρα.

πήγη: iatropedia.gr