Χάσε 7 κιλά σε 21 ημέρες με αυτή τη SUPER ταχύρυθμη ΔΙΑΙΤΑ!

Οι ταχύρυθμες δίαιτες αποτελούν εξειδικευμένα διαιτολογικά προγράμματα βραχείας χρονικής..

εφαρμογής που αποσκοπούν στο εσπευσμένο αδυνάτισμα, με ρυθμό από 2 έως και 3 φορές ταχύτερο συγκριτικά με μια συνήθη υποθερμιδική διατροφή.

Επειδή όμως δεν είναι εξατομικευμένες και δεν αντιμετωπίζουν το πραγματικό, προσωπικό αίτιο των περιττών κιλών, ενδείκνυνται μόνο για απολύτως υγιείς γυναίκες με μικρό πρόβλημα υπερβάλλοντος βάρους που, για οποιονδήποτε λόγο, επείγονται να δουν άμεση διαφορά στη ζυγαριά. Πριν ακολουθήσετε οποιαδήποτε δίαιτα αδυνατίσματος, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό.

Για πόσο καιρό μπορώ να τις κάνω; Ξεκινάς όποια μέρα της εβδομάδας θέλεις – όχι αναγκαστικά ή εθιμοτυπικά «από Δευτέρα»! Ολοκληρώνεις το εβδομαδιαίο διαιτολόγιο και το επαναλαμβάνεις έως και δύο φορές ακόμα ή μέχρι να χάσεις συνολικά 7 κιλά – όποιο από τα δύο συμβεί πρώτο.

Προσοχή! Μέγιστη διάρκεια 21 ημέρες.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα + 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα τυρί και 1 φέτα αλλαντικό γαλοπούλας.

Σνακ: 1 ακτινίδιο + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια βρασμένα πράσινα φασολάκια με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 μέτριο φιλέτο κοτόπουλου με 1/2 φλιτζάνι βρασμένα καρότα.

Σνακ: 1 φλυτζάνι κεράσια + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: Ατομική σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, 1/2 φλιτζάνι ψιλοκομμένο φιλέτο κοτόπουλου, 1/2 φλιτζάνι τυρί κότατζ και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φρυγανιά.

Σνακ: 1 γιαούρτι.

Πίνεις 2 φλιτζάνια ή ποτήρια πράσινο τσάι την ημέρα. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν το μεταβολισμο.

Τρίτη

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί + 1 βραστό αβγό + 1 φέτα τυρί + 1 γιαούρτι.

Σνακ: 1 1/2 φλιτζάνι κεράσια + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Ατομική σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 1 μικρό τόνο από κονσέρβα και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί.

Σνακ: 6 φράουλες + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: Ατομική σαλάτα με 4 βρασμένα κολοκυθάκια, 1 μικρή ντομάτα, αγγούρι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 μέτριου μεγέθους μοσχαρίσιο μπιφτέκι ζυμωμένο με νιφάδες βρώμης, ασπράδι αβγού, λαχανικά και μυρωδικά.

Σνακ: 1 φλιτζάνι γάλα.

Προμηθεύσου ειδικά ισοθερμικά σκεύη για να μεταφέρετε φαγητό από το σπίτι στην εργασία σας.

Τετάρτη

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί αλειμμένες με λίγη μαργαρίνη και συνολικά 2 κουταλάκια μέλι + 1 φλιτζάνι γάλα.

Σνακ: 2 ακτινίδια + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια αρακάς με ρύζι, καρότα, μυρωδικά και λίγη σάλτσα ντομάτας + 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα ή ανθότυρο (περίπου 50 γραμμ.).

Σνακ: Ατομική φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής (περίπου 150 γραμμ.) + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα με λεμόνι και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 2 μικρά φιλέτα ψαριού ψημένα σε λαδόκολλα με διάφορα λαχανικά και μυρωδικά.

Σνακ: 1 επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση φρούτων.

Εάν κάνεις κάποια «παρασπονδία», απλώς… προσπέρασε την και συνέχισε τη δίαιτά σου, χωρίς περικοπές τροφίμων από επόμενα γεύματα.

Πέμπτη

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά βρώμης ή κορν φλέικς αναμεμιγμένα με 8 αμύγδαλα και 3/4 φλιτζανιού γάλα.

Σνακ: 1 μπανάνα + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Ατομική σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, 3 ασπράδια αβγών, 1 κρόκο αβγού, 1 φέτα αλλαντικό γαλοπούλας και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί.

Σνακ: 1 1/2 φλιτζάνι κεράσια + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: Ατομική σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι + 1 φλιτζάνι βρασμένα μακαρόνια με 1 κουταλιά σάλτσα ντομάτας και 1 κουταλιά τριμμένο τυρί.

Σνακ: 1/2 γιαούρτι.

20-30΄ πριν από τη γυμναστική σου, πιες 1 φλιτζάνι ζεστό πράσινο τσάι ή 1 ποτήρι κρύο πράσινο τσάι.

Παρασκευή

Πρωινό: 1/2 γιαούρτι με 2 κοπανισμένα καρύδια και 1 κουταλάκι μέλι + 2 κράκερ ολικής αλέσεως.

Σνακ: 1 1/2 φλιτζάνι κεράσια + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Ατομική σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι και κρεμμύδι + 1 φλιτζάνι βρασμένα φασόλια + 1 μικρό κομμάτι τυρί φέτα ή ανθότυρο.

Σνακ: 1 μπανάνα + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: Ατομική σαλάτα με μαρούλι, 1/2 φλιτζάνι βρασμένα φασόλια, 2 κουταλιές μουλιασμένο πλιγούρι, 4 κουταλιές τυρί κότατζ και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φρυγανιά.

Σνακ: Μέχρι 2 ζελέ light

Καθιέρωσε τα πόδια σου ως βασικό… μεταφορικό μέσο και κάνε το περπάτημα καθημερινή σου συνήθεια.

Σάββατο

Πρωινό: 1/2 φλιτζάνι δημητριακά βρώμης ή κορν φλέικς με 3/4 φλιτζανιού γάλα.

Σνακ: 4 μικρά αποξηραμένα φρούτα + 6 αμύγδαλα + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: Ατομική σαλάτα με μαρούλι, ντομάτα, κρεμμυδάκι, λεμόνι ή ξίδι και 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 μέτριου μεγέθους ψαρονέφρι ή χοιρινή μπριζόλα με προαιρετικά λίγη μουστάρδα + 1 βραστή ή ψητή πατάτα.

Σνακ: Ατομική φρουτοσαλάτα με διάφορα φρούτα εποχής + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: 1 μέτριου μεγέθους φιλέτο κοτόπουλου με διάφορα βρασμένα ή ψημένα λαχανικά της προτίμησής σας + 1 μικρή αραβική πίτα αλειμμένη με 2 κουταλιές τυρί κότατζ.

Σνακ: Μέχρι 2 ζελέ light.

Το πράσινο τσάι συνεισφέρει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και στην ελάττωση του κοιλιακού λίπους.

Κυριακή

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί αλειμμένες με λίγη μαργαρίνη ή ταχίνι και συνολικά 2 κουταλάκια μέλι + 1/2 ποτήρι φρουτοχυμός.

Σνακ: 1 1/2 φλιτζάνι κεράσια + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Μεσημεριανό: 1 1/2 φλιτζάνι βρασμένα χόρτα ή λαχανικά στον ατμό + 1 μερίδα ψητό ψάρι (π.χ. σαρδέλες) ή θαλασσινά (π.χ. γαρίδες) με 1 κουταλιά λαδολέμονο.

Σνακ: 1 τυποποιημένο παγωτό διαίτης (έως 120 θερμίδες) + 1 φλιτζάνι/ποτήρι πράσινο τσάι.

Βραδινό: Ατομική χωριάτικη σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριές, κρεμμύδι, 5 ελιές, λίγο τυρί φέτα, ρίγανη, 2 κουταλάκια ελαιόλαδο + 1 φέτα ψωμί.